2023 के शुरू होते ही कई परीक्षाओं का शेड्यूल जारी हो गया है. इसमें बोर्ड परीक्षा (Board Exams 2023), सीयूईटी परीक्षा, जेईई परीक्षा, यूपीएससी परीक्षा, नीट परीक्षा, बैंक परीक्षा आदि शामिल हैं. इन सभी परीक्षाओं को मिलाकर देखा जाए तो करोड़ों स्टूडेंट्स इनमें शामिल होंगे. इन स्टूडेंट्स के मन में परीक्षा को लेकर डर होना बहुत स्वाभाविक है. लेकिन इस डर को दूर करना जरूरी है.
उत्तर प्रदेश के मिर्जापुर की डीएम दिव्या मित्तल ट्विटर पर काफी एक्टिव हैं (IAS Divya Mittal DM Mirzapur). परीक्षाओं के इस मुश्किल दौर में उन्होंने ट्विटर पर कुछ खास टिप्स शेयर किए हैं, जिनसे परीक्षार्थियों को अपना डर दूर करने में मदद मिलेगी. आईएएस दिव्या मित्तल पहले आईपीएस ऑफिसर थीं. उन्होंने आईआईटी दिल्ली और आईआईएम बैंगलोर से पढ़ाई की है (IAS Divya Mittal Qualification).
1- शुरुआत में असफल होने का डर
दिव्या ने सोशल मीडिया पर लिखा है- किसी भी काम को शुरू होने से पहले मन में यह ठान लें कि आप उसमें फेल हो जाएंगे. लेकिन काम करते समय उसमें अपना बेस्ट दें और उसे पूरे दिल के साथ करें. रिजल्ट के बारे में सोचना बंद कर दीजिए. बस यह सोचें कि आपको उसे शुरू करके खत्म करना है. इसके बाद आप वाकई बेहतर करेंगे.
2- सबसे खराब परिस्थिति के बारे में सोचें
मेरी एक बैचमेट IIM से MBA छोड़ना चाहती थी. उसे एक परीक्षा में असफल होने और पूरा नहीं कर पाने का डर था. लेकिन उसने कोशिश की और सफल हो गई. छोड़ना असफल होने जैसा ही है. इसलिए ऐसी गतिविधियां करें, जो चुनौतीपूर्ण हों और उनमें असफलता/हारने की आशंका ज्यादा हो. कई बार असफल हो जाने या हार जाने के बाद मन से डर खत्म हो जाता है.
3- हार से सीखकर बढ़ें आगे
हर बार असफल होने के बाद उसके बारे में बुरा महसूस करने के बजाय इससे मिलने वाली सीख के बारे में सोचें. असफल होने की किसी भी घटना से जुड़ी नेगेटिव भावनाओं को दूर करने के बाद अगली बार असफल होने का डर अपने आप कम हो जाएगा. ऐसे लोगों के साथ काम करें, जो समान स्थिति में हैं. इससे आपको लगेगा कि आप अकेले नहीं हैं. उनके साथ सफलता पर चर्चा करें.
4- मन से हटाएं 4 लोगों का डर
कुछ लोग असफलता से इसलिए भी डरते हैं कि उसके बाद लोग क्या कहेंगे. इस बात का ध्यान रखें कि किसी को भी आपकी सफलता/असफलता से फर्क नहीं पड़ता. दूसरों के लिए अपना मन खराब न करें. कभी-कभी हम खुद ही अपने सबसे खराब आलोचक होते हैं. खुद के साथ थोड़ा दयालु होने की कोशिश करें.
5- ध्यान और प्रार्थना से अच्छा होगा मन
किसी परीक्षा में असफल होने से आप असफल नहीं हो जाते हैं. आपके पास सफल होने और जीवन में अच्छा करने के ज्यादा अवसर होंगे. झटके जीवन का एक हिस्सा हैं. ध्यान और प्रार्थना से अपनी ताकत को बढ़ा सकते हैं. इससे आप इतना विनम्र महसूस करते हैं कि चैलेंजिंग स्थिति भी आसान लगने लगती है. फिर आप जीत और कामयाबी की ओर भी बढ़ जाते हैं.
